产后自我调节的方法

　　产后自我调节的方法?郑州妇幼保健院哪家好女性朋友在一生中从女人变成母亲是的阶段，是女性们一个完善、成熟的过程。由于是第一次，在产后新妈妈们受到一些外在因素的影响，会让新妈妈们的心态受到一些影响。如果这种情绪不及时调节的话，会影响到家人。因此新妈妈们在产后一定要自我调节，下面就来郑州圣玛妇产医院专家的介绍吧。
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　　一、注意力转移：在产后新妈妈可以把注意力转移到一些让自己开心的事上，去想一些能让自己开心的事或者是做一些开心的事，这样可以很好的调节自己的情绪。
　　二、求助：大家都知道，新妈妈在产后需要一段时间来休息、调养身体，这段时间被称为女性的月子期。在这段期间，新妈妈会因无事可做，产生一些不好的情绪。如抑郁，在产生这些情绪后，孕妈妈可以主动去找一些事情做，或者是主动做一些事来引起其它人的关注，这是一种很好调节抑郁的方法。
　　三、让自己放松：新妈妈在产后，要注意让自己放松。可以把孩子暂时放给其它家人照看一下，给自己放一个小假。在这期间，新妈妈可以和自己的爱人去看看电影、或者是吃一顿温馨的晚餐，但是要注意不要让自己劳累。
　　四、行为调节：在产后新妈妈可以经常用一些行为调节自己的心态，如早上早起做深呼吸、散步、慢跑等。因为早上的的空气比较的好，新妈妈通过这些行为可以促进体内气体的更换，能让新妈妈们一天都心情舒畅。
　　五、自我安慰：有一些新妈妈可以可能希望生的是男孩，可是生下来后使女孩，就会在心理产生一些失望的情绪。在出现这种情绪后，新妈妈要注意自我调节，无论是生男生女，只要能让宝宝健康的生出来就是最好的，应该得到满足。
　　温馨提示：在产后要注意角色的转换，因为在产后自己就是妈妈了，就要做一些妈妈该做的事，努力让自己成为一个合格的好妈妈。要为自己的孩子做好榜样，避免误导了孩子。
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