个西瓜等于6碗饭，吃西瓜会增肥

1个西瓜等于6碗饭，吃西瓜会增肥？
流言：千万别把西瓜当宵夜，增肥效果明显。西瓜94%都是水分，但西瓜本身含糖量都非常高。正常甜度西瓜含糖百分之五，如果你每天吃一个8到10斤的西瓜，就摄入了1000到1250千卡的热量，等于吃了6碗饭！
这个是真的
真相西瓜含糖量高，一个8到10斤的西瓜提供的热量约等于6碗米饭（200克/碗），而且吃西瓜不容易产生饱腹感，很容易吃多。因此在三餐之外不应该吃太多的西瓜，否则会摄入过多热量。
论证
100克西瓜的热量大概是25 千卡，一个8到10斤的西瓜可以提供1000~1250千卡的热量，；一碗米饭（200克）的热量大约为230千卡，流言在数据计算上是准确的。
而且西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。怎么能知道是果糖的甜味呢？很简单。果糖甜味清凉爽口，而且有喜凉的特性。也就是说，温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。
因此在三餐之外不应该吃太多的西瓜，否则很容易摄入过多热量。
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