维生素B12——保护耳朵的神经

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　　耳鸣是听力障碍的症状似乎听觉器官的错觉声音,声音或小说等buzz,蝉唱歌,或似乎是一个钟,蝗虫,鸟类,流水,风的声音,等等。耳鸣可以由许多原因引起的,如噪音,病毒,高血压,高胆固醇和胰岛素水平更高,而大多数医生不要使用的营养治疗耳鸣,但它也有一定的帮助患者的耳鸣。

　　维生素B12——保护耳朵的神经

　　神经系统问题,维生素B12扮演了一个非常特殊的角色。人体需要的营养产生髓磷脂。髓磷脂是一种包在外面的神经纤维鞘层,使神经纤维和外部隔离,通常执行的功能神经冲动的传导。缺乏维生素B12会使血液高半胱氨酸含量增加,可引起多种神经系统疾病,包括记忆丧失、缓慢、触摸、痛苦或损失,当然也包括耳鸣和听力损失由噪声引起的。

　　大多数人都能从每日饮食中获得足够的维生素B12,但吸收坏仍然会导致缺乏一些现象,这种情况尤其更常见于老年人。严格的素食者,因为他们不吃肉,鸡蛋和乳制品,和维生素B12只存在于动物的食物,因此,他们往往缺乏。

　　维生素B12的日常需求:6微克

　　最好的食物来源:蛤、火腿、煮熟的牡蛎,马蹄蟹、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。

　　抗氧化剂,保护耳朵免受损害

　　耳鸣是耳朵有时引起的血液供应能力,是否进入内耳小动脉被胆固醇堵塞,或大型动脉痉挛,减少了噪声内耳血液供应,血液供应北京治疗耳科医院最有名的突然会造成听力问题。的抗氧化剂微量营养素(包括维生素C、维生素E和β-胡萝卜素和其他养分)的作用。抗氧化剂有助于动脉血管舒张,防止血管斑块的形成。

　　耳科医生建议一天与抗氧化营养素,可包括:400国际单位的维生素E,每天250毫克的维生素C(两次),50 ~ 200毫克的硒和大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天两次)。

　　镁,保护招标的耳朵

　　动物实验表明,人体缺乏镁后实验动物受噪声影响耳蜗神经细胞损伤与镁含量丰富的食物动物更加严重。镁含量较低,再加上噪声污染,将耗尽能量存储单元中,和内耳受损细胞衰竭,最终引起死亡。

　　专家认为,即使是年轻人健康和正常的听力,添加了一些镁将有利于耳朵。如果在充满噪音的,你应该确保镁摄入量每天满足日常的需要(400毫克)的需求。摄入的大多数人都缺乏这一要求,男性平均每日摄入329毫克,而女性平均每日摄入207毫克。绿色蔬菜、全谷物、坚果和豆类食品,含有丰富的镁。

　　如果出现耳鸣耳充血的感觉和平衡问题,专家建议还必须保证足够的钙和钾的摄入量。伴随症状也可能表明与梅尼埃病(又名内耳眩晕病)。

　　镁的日常需求:400毫克

　　最好的食物来源:糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆和豆角,利马豆、花椰菜、酸奶、香蕉。

　　锌——耳蜗维持正常功能

　　在身体的一些部位,一些维生素或矿物质浓度高于其他地区的内耳。内耳中锌的浓度非常高,这一发现一些医生推测,锌的缺乏的原因之一可能是引起内耳疾病,包括耳鸣。专家指出,维持耳蜗的正常功能,锌不能缺少。锌含量较低的食物动物,听力损失是非常大的。另外,有一件事是显而易见的,在老年人中,略微缺乏锌现象是很常见的,它还可以增加引起的噪音或听力障碍的老龄化趋势。

　　芝加哥西北大学的山波,世卫组织估计,他严重的耳鸣患者治疗25%是由缺锌引起的。有些人食欲下降,脱发,失去味觉和嗅觉敏锐度和皮肤疾病,如症状,这些症状与锌的缺乏。他建议补充锌,这些患者同时服用多种维生素/矿物质补充剂的强大,为了增加其他营养物质的摄入。

　　注意:锌还会干扰人体对铜的吸收,如果锌的摄入量,你需要一些补充铜药物。

　　锌需求:15毫克

　　最佳食物来源:煮熟的牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、谷物、坚果、酸奶。

　　维生素A,有助于提高听力

　　如锌、维生素A浓度也很高的耳蜗博士说所有特殊受体细胞,包括眼睛、内耳毛细胞在视网膜上,维生素A和锌才能维持其正常功能。研究发现,血液中维生素A含量低会导致听力丧失,在一些研究中,24% ~ 74%的耳鸣患者在服用维生素A补充剂反映至少在一定程度上缓解耳鸣症状。专家建议病人服用β-胡萝卜素、β-胡萝卜素在人体内会转化成维生素A,每个需要30毫克每天两次(约等于50000国际单位)β-胡萝卜素。

　　维生素A要求:5000国际单位

　　最好的食物来源:胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、坚果黄油汁武警总队北京第二医院好吗、金枪鱼、蒲公英、哈密瓜、芒果、萝卜、甜菜。

　　日常维护

　　听轻柔的音乐温柔的情绪,放松和快乐的生活态度,根据季节的食物,注意肠胃的健康,可以使用文章曹填充气体的形式艾灸(灸肚脐对应点,也就是说,“明洞;肾俞穴和腹部,即北京武警第二医院关元穴)。尽量少吃睡,为了避免酸性血液导致天然气管道。为了提高耳朵的血液循环,应减少饮食中饱和脂肪和胆固醇,因为酒精。充足的维生素B12、维生素a戒烟酒精和咖啡因,这些可使耳鸣。饮食以更少的盐,因为盐能使液体积累的耳朵,加重耳鸣。避免过多的服用阿司匹林,因为它可以使耳鸣武警北京市第二医院。为了避免噪音大,因为它会加重你现有的耳鸣。

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